네, 3주차 진행 중 백김치를 드시는 것은 허용됩니다. 백김치는 일반적으로 소금과 채소로 만든 발효식품으로, 저염식으로 준비할 수 있다면 더욱 좋습니다. 이 단계에서는 저염식 식단이 권장되므로 간이 약한 백김치를 선택하는 것이 중요해요.
백김치는 자연 발효 과정을 통해 유산균이 풍부하게 들어 있어 장 건강에도 도움을 줄 수 있어요. 다만, 섭취량은 적당히 조절하는 것이 좋습니다. 특히 소금 함량이 높은 제품은 피하는 것이 바람직하니, 집에서 직접 만들거나 저염 제품을 선택하시면 더욱 건강하게 즐길 수 있습니다.
또한, 식사와 함께 단백질을 충분히 보충하는 것도 잊지 마세요! 백김치와 함께 두부, 생선 또는 닭가슴살 같은 단백질원과 함께 먹으면 균형 잡힌 식사가 될 거예요. 이렇게 건강한 조합으로 섭취하면 더욱 효과적인 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
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