AI 다이어트 고민상담꿀 먹어도 돼? 3스푼 정도

4-7일차인 점심 시간에 꿀을 3스푼 정도 섭취하는 것은 권장하지 않습니다. 스위치온 다이어트에서는 단순 당분이 높은 식품, 특히 꿀과 같은 설탕류는 피해야 하기 때문입니다. 꿀은 자연에서 얻는 식품이지만, 고당분으로 인슐린 수치를 급격히 올릴 수 있어 다이어트 목적과는 맞지 않습니다.

대신, 단백질이나 건강한 지방이 포함된 간식을 고려해보세요. 예를 들어, 견과류나 아보카도 같은 음식은 포만감을 주면서도 영양소가 풍부하답니다. 점심 식사에 풀어먹을 수 있는 몇 가지 옵션으로, 저염 간장을 넣은 채소 볶음이나 단백질과 함께 먹는 저탄수화물 식단을 제안드립니다.

만약 단맛이 필요하시다면, 허브와 함께 사용하는 허브차나 달지 않은 요구르트에 시나몬을 넣어 맛을 내는 것도 좋은 방법입니다. 달콤함을 완전히 차단하기보다 몸에 도움이 되는 방향으로 조절해나가는 것이 중요합니다. 간혹 보조식품으로 단백질 쉐이크를 활용하는 것도 좋은 방법이 될 수 있습니다.

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