AI 다이어트 고민상담고등어 추어탕 먹어도 돼?

고등어 추어탕에 대해 질문하셨군요. 스위치온 다이어트의 4-7일차에 해당하는 단계에서는 일반식으로 점심을 섭취할 수 있는 시기입니다. 고등어는 단백질이 풍부하고 오메가-3 지방산이 포함되어 있어 건강에 좋은 선택입니다. 그러나 추어탕의 경우, 국물의 성분과 조리 방법에 따라 다소 주의가 필요합니다.

1. 고등어: 허용됩니다. 단백질이 풍부하고 지방도 건강한 지방입니다.
2. 추어탕: 주의가 필요합니다. 국물의 재료가 간장, 고추가루 등으로 조리되었다면 나트륨과 기타 성분이 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 가능하면 국물의 염분을 줄이고, 채소와 함께 먹는 것이 좋습니다.

따라서, 고등어 추어탕을 드시는 것은 가능하지만, 국물의 성분을 고려하여 간이 약한 버전으로 조리하거나, 국물은 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 가능하다면, 고등어를 구워서 채소와 함께 드시는 방법도 추천드립니다. 이렇게 하면 더 건강하게 식사를 즐길 수 있습니다.

식사 후에는 수분을 충분히 섭취하시고, 다른 허용된 단백질(예: 두부, 계란 등)과 채소를 함께 섭취하는 것도 좋습니다.

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