AI 다이어트 고민상담2주차처럼 점심에 저탄수화물식 먹어도 돼?

네, 3주차에도 점심에 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 좋습니다! 이번 주에는 근육량 회복과 체지방 연소를 극대화하는 것이 목표이기 때문에, 점심에 저탄수화물 음식을 포함하는 전략은 여전히 유효합니다.

예를 들어, 잡곡밥이나 고구마 등 소량의 탄수화물을 섭취하되, 단백질 위주의 식사를 권장합니다. 점심식사에 포함할 수 있는 단백질 음식으로는 닭가슴살, 생선, 두부, 혹은 삶은 계란이 좋습니다. 이렇게 하면 포만감을 줄 수 있으며, 신진대사에도 긍정적인 영향을 미칠 거예요.

또한, 이번 주에는 고강도 운동을 통한 지방 연소를 촉진하는 것을 권장합니다. 중강도 유산소 운동이나 웨이트 트레이닝을 통해 에너지를 더 효과적으로 소비하게 됩니다.

추가적으로, 하루 14시간 공복을 유지하면서 장 건강을 위한 유산균과 필수 영양제를 섭취하는 것도 잊지 마세요. 필요에 따라 단백질 보충제도 고려할 수 있는데, 이렇게 균형 잡힌 식단과 운동을 병행한다면 더 좋은 결과를 기대할 수 있습니다.

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