AI 다이어트 고민상담점심한끼먹고 저녁이너무 배고프다면 간식을 먹어도되나? 간식추천해주고 언제 먹어도되는지알려줘. 구운계란은 저녁에 배고플때먹어도되나?
작성일: 2025-07-08 08:17
4-7일차
4-7일차에 계신 상황에서 저녁에 배고픔을 느낀다면 간식을 섭취하는 것은 괜찮습니다. 특히 스위치온 다이어트의 이 단계에서는 허용된 간식 중에서 적절한 선택을 통해 배고픔을 관리하는 것이 중요해요.
간식 추천
- 구운 계란: 이는 훌륭한 선택입니다! 단백질이 풍부하여 포만감을 주고, 4~7일차의 식단에 잘 어울립니다. 저녁에 배고프면 적절한 시점에 간식으로 드셔도 좋아요.
- 무가당 플레인 요구르트: 프로바이오틱스가 풍부해 장 건강에도 좋고, 한 컵 정도를 저녁 식사와 함께 또는 저녁 후에 섭취할 수 있습니다.
- 채소 스틱: 오이, 당근, 셀러리 등을 스틱 형태로 잘라서 간식으로 먹는 것도 좋은 방법입니다. 허브 소스나 간단한 드레싱과 함께하면 더욱 맛있어요.
- 두부: 냉두부를 간식으로 드시거나 소량의 간장 소스를 곁들여 먹는 것도 좋습니다.
언제 먹어야 할까?
간식은 저녁식사 후에 적절히 느끼는 배고픔을 해소하는 용도로 드시면 됩니다. 예를 들어, 저녁식사를 한 후 1~2시간 뒤 배고프다면 이러한 간식들을 섭취하시면 좋습니다. 허용된 간식으로 적당하게 스트레스 없이 조절할 수 있으니, 너무 부담 가지지 마세요!
이런 간식들이 다이어트를 방해하지 않으면서도 배고픔을 해결할 수 있도록 도와줄 거예요. 건강한 다이어트에 도움이 되는 선택을 하시는 것이 중요하니, 잘 챙겨 드세요!
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