네, 점심에 단백질 쉐이크를 섭취하고 저녁에 일반식을 먹는 것은 가능합니다. 현재 4-7일차에 계신다면, 점심에는 저탄수화물 일반식을 도입하여 적절한 영양소를 섭취하는 것이 중요해요.
점심 식사 아이디어:
- 잡곡밥 반 공기 + 단백질: 생선, 닭고기, 두부 등 단백질이 풍부한 음식을 함께 섭취하세요. 이 조합은 충분한 에너지를 제공하고 식사 후 포만감을 유지하는 데 도움이 됩니다.
저녁 식사는:
- 저녁에는 가능한 한 무탄수화물 단백질 식단으로 계획하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 등푸른 생선, 삶은 닭고기, 또는 수육 등을 선택할 수 있습니다.
주의사항:
- 저녁 식사는 최소 4시간 전에 마치고, 충분한 수분 섭취를 잊지 마세요. 물이나 허브차 등을 통해 하루 2리터의 수분을 유지하는 것이 중요합니다.
이러한 방식으로 식사 시간을 조절하면 다이어트 목표 달성에 더욱 유리할 것입니다. 필요한 경우, 단백질 쉐이크를 활용하여 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 제품을 고려해 보는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다. 다만, 무엇보다도 균형 잡힌 식사가 우선이라는 점을 기억해주세요!
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