AI 다이어트 고민상담3주차 두 번째 단식 중이야. 이 전에는 단식일부터 몸무게가 줄어들었는데 이번 단식은 몸무게가 유지되고 있어. 단식이 끝나고 내일 몸무게를 재면 빠질까? 혹시 안 빠지면 왜야?

작성일: 2025-07-30 10:21

3주차의 두 번째 단식 중 몸무게가 유지되고 있다는 것은 몇 가지 이유가 있을 수 있어요. 일반적으로 단식 기간 동안 체중 변화는 수분의 변동, 체지방 감소, 근육량 변화 등 여러 요인에 따라 달라질 수 있습니다. 특히 개인의 신체 리듬이나 생리주기에 따라 체중 변화가 나타나는 시점이 다를 수 있어요.

수분 저류: 단식을 하면 체내 수분 소실이 일어나 체중이 일시적으로 줄어들 수 있지만, 다시 수분을 보충하게 되면 체중이 유지될 수도 있습니다.

체내 대사 변화: 단식 중 체내의 대사가 조금씩 조절되는 과정에서 일시적으로 체중이 줄어들지 않을 수 있어요. 이는 몸이 자신을 보호하기 위해 대사 속도를 조절하는 자연스러운 반응입니다.

근육량 변화: 최근 운동이 부족하거나 부적절한 영양 섭취로 인해 근육량이 줄어들 경우, 체중이 줄어들지 않을 수 있습니다. 근육량이 줄면 대사량도 감소하기 때문에 이 점도 영향을 미칠 수 있어요.

그렇다면, 내일 단식이 끝난 후 몸무게를 재보는 것이 좋습니다. 만약 여전히 체중이 변하지 않거나 감소하지 않는다면 수분 섭취가 부족했을 가능성도 생각해볼 수 있습니다. 체중 변화는 보통 하루하루의 변동성을 가지므로 일주일 정도의 데이터를 확인하여 변화 추이를 파악하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 몸무게 변화는 여러 요인에 의존적이며, 아침에 재었을 때 예상치 못한 결과가 나올 수도 있으니 너무 걱정하지 마세요. 다만, 월별로 체중 변화에 대한 패턴을 확인하는 것이 중요하며, 필요하다면 식단이나 운동 계획을 재조정할 수 있습니다.

그리고 단식이 힘들다면, 단백질 보충제를 통해 에너지를 더 보충하고, 몸을 회복하는 데 도움을 줄 수 있는 제품들을 고려해볼 수 있습니다. 언제나 몸의 신호를 잘 살펴보며 진행하세요!

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