AI 다이어트 고민상담술 마시면 어떡하나요?

4-7일차 안에 술 섭취는 추천하지 않습니다. 이 단계에서의 목표는 인슐린 저항성을 개선하고 체중 감량을 극대화하는 것이기 때문에, 술은 여러 면에서 방해 요소가 될 수 있습니다.

1. 칼로리: 술은 일반적으로 칼로리가 높고 영양가는 낮습니다. 이는 불필요한 칼로리 섭취로 이어져 다이어트 진행에 저해가 됩니다.

2. 지방 대사: 음주는 신체가 지방을 연소하는 능력을 저해할 수 있습니다. 술을 섭취할 경우, 우선적으로 알코올을 처리해야 하므로 이 과정에서 지방 대사에 방해를 줄 수 있습니다.

3. 식욕 자극: 술은 종종 식욕을 증가시켜 무의식적으로 과식을 유도할 수 있습니다. 특히 저녁 식사 후에는 자신도 모르게 더 많은 음식을 섭취할 위험이 높습니다.

4. 회복 지연: 술은 수분을 빼앗아가는 작용을 하여 탈수를 초래할 수 있으며, 이는 피로감으로 이어질 수 있습니다. 다이어트를 위한 운동 후에는 회복이 중요한 만큼, 음주는 피하는 것이 좋습니다.

그래서 현재 단계에서는 술을 대신할 수 있는 무가당 음료나 허브차로 수분을 보충하는 것을 추천드립니다. 필요하다면, 기분 전환을 위해 건강한 스무디나 과일 스파클링 워터 같은 대안을 고려해보세요. 이런 대안들은 맛도 있으면서도 다이어트에 긍정적인 영향을 주는 선택입니다.