스위치온 다이어트를 진행하고 계신 8일차, 아침 쉐이크를 6시 20분에 드셨다면, 점심은 10시간의 간헐적 단식 규칙에 따라 약 16시 20분에서 18시 20분 사이에 드시는 것이 좋습니다. 이 시간대에 점심을 드시면 간헐적 단식의 원칙을 잘 지킬 수 있어요.
저녁의 경우, 점심 식사 후 최소 4시간이 지난 20시 20분 이전에 식사를 마치는 것이 이상적입니다. 즉, 저녁은 18시 20분에서 20시 20분 사이에 드시는 것을 추천드립니다. 이렇게 하면 몸의 소화와 건강한 신진대사를 유지하는 데 도움이 될 거예요.
예를 들어, 점심을 16시 00분에 드신다면 저녁은 20시까지 먹는 것이 좋겠네요. 이렇게 식사 시간을 조절하면 간헐적 단식 규칙을 지키면서도 신체 리듬을 잘 유지할 수 있습니다. 필요하다면 간식으로 무가당의 간단한 요거트나 아보카도와 같은 건강한 선택지를 활용해 보세요!
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.