삼계탕은 영양가가 높은 음식이지만, 스위치온 다이어트 2주차에서는 몇 가지 고려할 점이 있어요. 현재 2주차에서는 간헐적 단식이 도입되고, 저탄수화물 일반식을 지향하므로, 삼계탕을 선택할 때는 몇 가지 요소를 염두에 두어야 합니다.
탄수화물: 삼계탕은 일반적으로 밥과 함께 제공되므로, 탄수화물 섭취량을 조절해야 해요. 기존 식사가 4~7일 차와 같다면, 현미나 잡곡밥을 소량 섭취하면서 삼계탕의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.
재료 체크: 국물에는 소금이나 조미료가 포함되기 쉬워서 염분 섭취량이 높아질 수 있으니, 염분이 적은 국물로 조리한 삼계탕을 선택하는 것이 더 건강할 수 있어요.
단백질 보충: 삼계탕은 닭고기와 인삼, 찹쌀이 주요 재료로, 단백질과 함께 비타민, 미네랄을 제공하므로, 점심으로 섭취하는 것이 좋은 선택이 될 수 있습니다!
결론적으로, 탄수화물 양을 조금 조절해서 삼계탕을 점심으로 즐기는 것은 괜찮지만, 주의가 필요합니다. 단백질 쉐이크 섭취도 잊지 않으세요! 예를 들어, 나중에 단백질 보충제나 유산균을 함께 고려하는 것도 좋은 방법이 될 수 있어요.
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