AI 다이어트 고민상담2주차에 하루 탄수화물 적정량이 얼마나 될까? 저녁중 무탄수화물 식단에 밥없이 생선구이만 먹어도 돼?

2주차에 적정한 탄수화물 섭취량은 50~100g 이내로 설정하는 것이 좋습니다. 이때, 탄수화물은 주로 점심에 영양을 고려한 식사로 섭취하고, 저녁 식사는 무탄수화물 단백질 위주로 진행하는 것이 이상적입니다. 따라서 저녁에 생선구이만 먹는 것도 가능합니다.

생선구이는 단백질이 풍부하고 지방이 적은 음식이므로, 다이어트를 진행하면서 필수적인 단백질을 충분히 섭취할 수 있는 좋은 선택입니다. 이와 함께 다양한 채소를 곁들이면 영양 균형을 맞추는 데 도움이 됩니다.그러나 순수한 단백질만으로는 부족할 수 있으니, 가능한 부분적으로 채소를 함께 섭취하시는 것도 추천드립니다.

예를 들어, 저녁에 생선구이에 샐러드나 찐 채소를 추가하면 비타민과 미네랄도 보충할 수 있어요. 원활한 소화를 위해 충분한 수분 섭취도 잊지 마세요! 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 보조제를 통해 단백질도 보충할 수 있습니다.

이렇게 2주차 진행 상황에 맞춰 식사를 조절하며, 체중과 체지방량의 변화를 주의 깊게 관찰해주세요.

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