AI 다이어트 고민상담아침으로 단백질쉐이크 마신 뒤에 2시간 후에 점심 먹어도 돼?

네, 2주차 스위치온 다이어트에서 아침에 단백질 쉐이크를 드신 후 2시간 후에 점심을 먹는 것은 괜찮아요!

이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 유지하면서 점심시간에 건강한 단백질과 함께 적당량의 탄수화물을 섭취하는 것이 중요합니다. 아침의 단백질 쉐이크가 이미 좋은 영양을 공급해 주었기 때문에, 점심시간의 간격이 2시간인 것은 적절해요.

다만, 점심 메뉴에 주의하세요. 저탄수화물 식단을 원칙으로 잡곡밥 반 공기와 단백질 위주(예: 생선, 닭고기, 두부 등)로 구성하시면 좋습니다. 영양소의 균형을 유지하며 식사 사이에 충분한 수분을 섭취하는 것도 잊지 마세요!

게다가 점심 후에는 규칙적으로 운동하기에 좋은 시간대이니, 가능하시다면 가벼운 유산소 운동이나 스트레칭을 추가하는 것도 추천드려요. 더불어, 단백질 보충제가 필요하시다면, 고품질의 제품을 고민해볼 수도 있겠네요! 하지만 무엇보다도 균형 잡힌 식사가 중요하니 식단을 최우선으로 고려하세요.

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