AI 다이어트 고민상담아직 먹진 않았는데 요리하느라 올리브오일 숟가락 큰숟가락으로 8~9스푼 넣어서 만들어놨는데 세 끼 정도로 나눠 먹을건데 너무 과해?

올리브오일을 큰 숟가락으로 89스푼 사용했다면 약 120135ml 정도의 양이 될 것입니다. 스위치온 다이어트에서는 건강한 지방을 섭취하는 것이 중요하지만, 양에 대한 조절도 필요합니다.

일반적으로 하루 권장되는 올리브오일 섭취량은 약 24 큰 술(3060ml) 정도입니다. 때문에 세 끼에 걸쳐 나누어 먹더라도 과하게 느껴질 수 있습니다. 특히, 지방의 종류에 따라 열량이 높아질 수 있으므로, 적정량을 유지하는 것이 다이어트에 더 도움이 될 것입니다.

효과적으로 조절하려면, 올리브오일의 양을 줄이고 대신 다른 저지방 조리법(예: 찜, 삶기 등)을 활용해 보세요. 예를 들어, 스튜나 샐러드를 기본 조리 시에는 올리브오일을 좀 더 소량 사용하되, 나머지는 향신료나 레몬즙으로 맛을 낸다면 칼로리를 줄이면서도 맛을 유지할 수 있습니다.

올리브오일에서도 다양한 선택지가 있으니, 고품질의 프리미엄 올리브오일을 선택하면 향과 질에서 더 만족할 수 있을 거예요. 단, 전체적인 칼로리 섭취를 고려하여 적절히 조절하는 것이 최선입니다. 필요하시다면 다른 식단 아이디어도 제안해 드릴 수 있어요!

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