AI 다이어트 고민상담고구마 먹어도 되나요

고구마는 영양가가 높은 음식으로, 많은 다이어트에서 인기 있는 간식 중 하나입니다. 하지만 스위치온 다이어트를 1-3일차 단계에서는 탄수화물 섭취를 매우 제한해야 하므로, 고구마 섭취는 피하는 것이 좋습니다.

이 단계에서는 주로 단백질 쉐이크와 저탄수화물 식품을 중심으로 식단을 구성해야 하며, 탄수화물 섭취는 20-50g 이내로 제한해야 합니다. 고구마는 탄수화물이 비교적 많기 때문에, 이 시기에는 허용되지 않는 식품입니다.

대신, 허용된 간식으로는 녹황색 채소나 두부, 무가당 플레인 요구르트를 추천합니다. 이러한 식품들을 통해 배고픔을 덜 느끼고, 영양소를 보충할 수 있습니다.

스위치온 다이어트 진행 중에는 단백질 쉐이크를 섭취하며, 허용된 채소나 두부와 같은 음식을 활용해 주시면 좋을 것 같아요! 나중 단계에는 고구마와 같은 건강한 탄수화물을 소개할 수 있을 것입니다. 그때까지는 조금 참아보세요!

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