AI 다이어트 고민상담1~3일차때 식욕때문에 미치겠는데 양배추 먹어도됨?

물론입니다! 스위치온 다이어트의 1~3일차는 지방 대사를 전환하는 매우 중요한 기간이며, 이 단계에서는 식사 조절이 필수적입니다. 양배추는 저칼로리이며 식이섬유가 풍부해 포만감을 주는 데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 양배추를 섭취하는 것은 좋습니다.

양배추를 활용한 방법으로는 생으로 샐러드에 넣거나, 찌거나 볶아서 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 식사에 대한 갈증을 조금이나마 해소할 수 있을 거예요. 또한, 양배추 외에도 허용되는 다른 채소들(예: 브로콜리, 오이 등)을 추가하여 다양성을 주는 것도 좋은 방법입니다.

단, 양배추나 다른 채소를 음식으로 섭취할 때는 간식으로 너무 많이 먹지 않도록 주의하세요. 특히 1~3일차에는 공복 시간을 충분히 유지하는 것이 중요하니까요. 식욕 조절이 어려운 경우, 충분한 양의 단백질 쉐이크나 무가당 플레인 요구르트를 함께 고려해 볼 수 있습니다. 이런 보조 식품들은 단기간 동안의 배고픔 해소에 효과적일 수 있습니다.

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