네, 첫째 날에 고기 요리를 포함하는 것은 좋은 선택입니다. 다만, 스위치온 다이어트의 시작 단계에서는 특정 식사 지침을 신경 써야 해요. 고기를 요리할 때 중요한 점은 조리 방법과 함께 양념에 주의하는 것입니다.
앞다리살을 에어프라이어로 요리하는 것은 지방을 적게 사용하면서 저온에서 조리할 수 있는 좋은 방법이에요. 하지만 고기에 소금이나 설탕이 많이 포함된 양념을 피하는 것이 중요합니다. 대신, 허브나 향신료를 사용해 맛을 내면 더욱 건강하게 즐길 수 있어요. 예를 들어, 마늘, 후추, 바질 등의 향신료를 활용해보세요.
또한, 이 단계에서는 탄수화물 섭취를 제한해야 합니다. 그러니 고기와 함께 신선한 채소나 샐러드를 곁들여 영양 균형을 맞추는 것이 좋습니다.
마지막으로, 필요하다면 단백질 보충제를 함께 고려해보는 것도 좋습니다. 너무 부담을 느끼지 않으면서, 고단백 간식을 통해 식단의 다양성을 높일 수 있습니다. 첫날 잘 보내시길 바랍니다!
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