4-7일차 단계에서는 저탄수화물 일반식으로 식사를 조절하면서 단백질을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 앞다리살 수육은 단백질이 풍부하고 지방이 상대적으로 적은 선택지로, 허용 식품 중 하나로 볼 수 있습니다.
하지만 주의할 점은 다음과 같습니다:
양 조절: 앞다리살 수육을 포함할 때는 과도한 양을 피하고, 반공기 정도의 잡곡밥과 함께 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다. 식사에 채소를 곁들이면 더욱 건강한 균형을 이룰 수 있습니다.
부드러운 조리법: 수육은 조리 과정에서 기름기가 제거되고 단백질이 잘 보존되어 쉽게 소화될 수 있습니다. 삶거나 찌는 방식으로 조리하면 더욱 좋습니다.
영양소 보충: 단백질 위주의 식단을 유지하되, 적절한 채소와 함께하는 것이 중요합니다. 예를 들면, 브로콜리나 시금치 같은 철분이 풍부한 채소를 곁들여 균형을 맞춰보세요.
간혹 단백질 보충제도 유용할 수 있습니다. 예를 들어, 식사 이후에 단백질 섭취를 추가로 보완하려면 단백질 쉐이크를 고려해볼 수 있습니다. 전체적인 식단이 균형 있게 유지된다면, 스위치온 다이어트를 잘 진행할 수 있을 거예요.
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