AI 다이어트 고민상담단식 후 저녁식사는 뭘로 먹어?

3주차의 스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 이 단계에서는 간헐적 단식을 병행하면서 지방 연소를 촉진하는 것이 중요합니다. 저녁식사는 무탄수화물 단백질 식단이 가장 적합합니다.

저녁식사 추천:

1. 단백질 식품:
   • 등푸른 생선 (고등어, 연어 등) - 오메가-3가 풍부하고 피로 회복에 도움을 줍니다.
   • 수육 또는 샤브샤브 - 살코기 위주로 조리하여 지방 섭취를 최소화하세요.
2. 채소:
   • 녹황색 채소 (브로콜리, 시금치, 아스파라거스 등) - 비타민과 미네랄을 보충해주고, 채소 섭취는 소화에도 도움을 줍니다.
   • 버섯류 - 저칼로리이면서 풍미를 더해 줄 수 있습니다.

추가 팁:

• 맛을 더하고 싶다면: 저염간장이나 허브를 활용해 보세요.
• 단백질 쉐이크: 저녁식사와 함께 단백질 쉐이크를 추가로 섭취하면, 단백질 보충에 도움이 됩니다.

저녁식사는 가능한 한 가볍고 소화가 잘 되는 식단으로 구성하고, 식사 후에 가벼운 산책이나 스트레칭을 추가하는 것도 좋습니다. 이렇게 하면 소화에 도움이 되고, 다이어트 효과를 극대화할 수 있습니다. 필요할 경우, 특정 단백질 보충제를 고려해 보는 것도 좋습니다.