AI 다이어트 고민상담오늘 2주차 1일인데 하던데로 하고 어제 하체운덩에다 유산소도 30붕탔는데 왜 몸무게가 는거지

2주차에서 몸무게가 늘어난 경우는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 신체 변화는 항상 직선적으로 나타나지 않기 때문에, 과정을 이해하는 것이 중요합니다.

1. 수분 변화: 운동 후에는 수분 저류가 발생할 수 있습니다. 특히 하체 운동과 유산소 운동을 병행하면 근육이 일시적으로 부풀어 오르면서 수분을 더 저장할 수 있습니다. 이로 인해 체중이 증가하는 것처럼 보일 수 있습니다.

2. 근육 증가: 운동을 통해 근육량이 증가하면서 체중이 늘어날 수 있습니다. 이는 몸매가 더 탄탄해지는 긍정적인 신호이며, 장기적으로 체지방이 감소하는 데 도움이 됩니다.

3. 식사 및 간식: 어제의 식사나 간식 섭취량에 따라 체중이 일시적으로 늘어날 수 있습니다. 특히 소금이 많은 음식을 섭취하면 수분을 더 많이 저장하게 됩니다.

4. 주기적 변화: 생리 주기의 영향으로도 체중이 변동할 수 있습니다. 여성의 경우, 생리와 관련된 호르몬 변화가 체중에 영향을 미칩니다.

이러한 변화는 일시적인 것일 가능성이 크므로, 일관된 식단과 운동을 계속 유지하는 것이 중요합니다. 수분을 잘 챙기고, 탄수화물과 나트륨 섭취를 조절해 보세요. 필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 보조제를 활용하여 균형 잡힌 영양을 유지하는 것도 좋습니다.

결론적으로, 체중 변화는 너무 과민하게 반응하기보다는 장기적인 관점에서 보아야 합니다. 지속적인 노력으로 긍정적인 결과를 기대할 수 있을 것입니다!

🔎 더 나은 방법이 있을까요?

“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”

나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.

💬지금 바로 무료 상담받기

✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담