AI 다이어트 고민상담쉐이크네번다마시고 밤늦게 토마토+알룰로스 먹어도되니

1-3일차 동안에는 지방 대사를 활성화하기 위해 단백질 쉐이크를 주식으로 하고, 탄수화물 섭취를 최소화하는 게 중요합니다. 따라서 하루에 4번의 단백질 쉐이크를 섭취하는 것이 핵심이죠.

밤 늦게 토마토와 알룰로스를 섭취하는 것에 대해서는 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다. 우선, 토마토는 수분과 미네랄이 풍부한 저칼로리 식품으로 맞는 허용 식품 중 하나입니다. 하지만 이 단계에서는 탄수화물과 당류의 섭취를 엄격하게 조절해야 하므로, 알룰로스와 같은 대체당도 주의가 필요합니다. 특히, 1-3일차 동안에는 최대한 단맛을 피하는 것이 추천됩니다.

그러므로, 밤 늦게 소량의 토마토를 드시는 것은 괜찮지만, 알룰로스는 가능한 한 피하는 것이 좋습니다. 가능하다면 다음 날 아침 식사 시에 단백질 쉐이크와 함께 섭취하는 것을 고려해 보세요. 이때, 토마토는 마늘이나 양파와 함께 먹으면 더 좋습니다!

단백질 섭취를 충분히 하고, 허용된 물이나 허브차를 잊지 마세요!