AI 다이어트 고민상담단식날 비타민 먹어도돼? 먹으니까 토할거같아

네, 단식하는 날 비타민을 섭취할 수 있습니다. 그러나 빈속에 비타민을 복용했을 때 구역질이 느껴진다면, 몇 가지 대안을 고려해볼 수 있어요.

1. 식사와 함께 섭취: 단식이 끝나는 시간에 맞춰 저녁 식사와 함께 비타민을 복용하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화가 잘 되고 위에 부담을 줄일 수 있습니다.

2. 비타민 종류 고려: 일부 비타민(특히 지용성 비타민 A, D, E 등)은 식사와 함께 섭취하는 것이 효과적이며, 위장에 무리가 덜 갈 수 있습니다. 간혹 수용성 비타민인 비타민 C의 경우도 위 자극이 생길 수 있으니, 주의가 필요해요.

3. 다른 형태의 보충제 선택: 만약 현재 복용하는 비타민이 너무 강하게 느껴진다면, 부드러운 식물성 캡슐이나 코팅된 형태의 제품을 고려해보세요. 이런 것들은 위장이 덜 자극받는 편입니다.

4. 전문가와 상담: 지속적으로 불편함이 느껴진다면, 건강 전문가와 상담하여 어떤 비타민이 필요하고, 어떤 방식으로 섭취하는 것이 좋을지 조언받는 것이 좋아요.

따라서 단식하는 날에는 비타민을 음식 섭취와 함께 조절하며 복용하는 것을 추천드립니다. 건강에 유익한 영양소를 공급하되, 자신의 몸에 맞는 방법을 찾는 것이 중요하니까요!

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