AI 다이어트 고민상담1주차에 4일차부터 저탄수식단을 그냥 무탄수로 먹어도돼? 고기랑 야채만

1주차 4일차부터는 저탄수식단에서 무탄수식단으로 전환이 가능합니다. 그러나, 완전히 무탄수 식단을 적용하기보다는 처음에는 시작 단계에서 식사에 필요한 영양소를 고려하여 적절한 탄수화물을 포함하는 것이 좋습니다.

고기와 야채를 중심으로 하는 식사는 충분히 영양을 제공할 수 있지만, 너무 극단적으로 탄수화물을 제한하게 되면 에너지가 부족할 수 있습니다. 그래서 가능하다면 조금의 탄수화물(예: 저탄수-잡곡밥의 소량 또는 두부)도 포함하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

만약 완전히 무탄수 식단을 원하신다면, 단백질의 질과 양도 꼭 신경 써야 해요. 그리고 채소는 섭취하셔야 하며, 특히 녹황색 채소는 중요한 비타민과 미네랄을 공급해주니 많이 드시는 게 좋아요.

주된 목표는 몸이 지방을 에너지원으로 사용할 수 있도록 돕는 것이므로, 무탄수식단도 나름의 방식이지만, 건강하게 진행하는 것이 중요합니다.

필요하다면, 단백질 쉐이크 같은 보조제로 단백질 보충도 고려해 보세요. 하지만, 가장 중요한 것은 다양하고 균형 잡힌 식단으로 진행하는 것입니다!