AI 다이어트 고민상담옥수수 먹어도 돼?

2주차 진행 중이시군요! 지금은 저탄수화물 일반식을 중심으로 식사하는 단계입니다. 옥수수는 자연의 단 음식으로, 탄수화물 함량이 꽤 높은 편입니다. 100g 기준으로 약 19g의 탄수화물을 함유하고 있고, 그중 일부는 당분으로 이루어져 있어요.

2주차에서는 탄수화물 섭취를 조절하는 것이 중요하므로 옥수수를 포함한 탄수화물은 되도록 제한하는 것이 좋습니다. 식사 시에 고구마나 현미밥처럼 복합 탄수화물을 조금 추가하여 에너지를 보충하는 것이 더 효과적일 것입니다.

옥수수를 완전히 피할 필요는 없지만, 적절한 양을 고려하시고 식사 계획에 맞춰 조절하시길 추천드립니다. 예를 들면, 간식으로 조금씩 먹는 방법이 좋을 수 있어요. 하지만 단백질과 채소를 충분히 챙기는 것도 잊지 마세요!

또한, 만약 영양 보충이 필요하다면 단백질 쉐이크 같은 제품을 활용하는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다. 직접 조리하기 번거로우시다면, 편리한 간편식으로도 찾아보실 수 있어요.