AI 다이어트 고민상담마늘 먹어도 돼???

네, 마늘은 스위치온 다이어트 3주차에서 허용되는 음식 중 하나입니다! 마늘은 칼로리가 낮고, 항염 효과와 면역 체계 강화에 도움을 줄 수 있는 건강한 식재료입니다. 또한 마늘에 포함된 유황 화합물은 체중 감량 및 대사 개선에 긍정적인 효과가 있을 수 있습니다.

3주차에는 근육량 회복을 위한 고단백 식사가 중요합니다. 마늘을 음식에 추가하면 풍미를 높이고, 건강에도 도움을 주는 좋은 선택이 될 겁니다. 예를 들어, 마늘을 곁들인 올리브 오일에 구운 채소나 단백질 식단에 활용하면 좋겠네요.

단, 고기 요리나 볶음반찬에 사용하는 것이 일반적이니, 사용량을 적절히 조절해 주세요. 마늘은 소화에 자극을 줄 수 있기 때문에, 개인의 체질에 맞게 섭취하세요.

마늘과 함께 건강한 방식으로 식사를 계획하는 것도 훌륭한 방법이니 참고해 보세요!

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