AI 다이어트 고민상담2주차에서 권장하는 1일 탄수화물 섭취량은 몇 g 이야?

스위치온 다이어트의 2주차에서는 탄수화물 섭취량을 제한하면서도 건강한 식사를 권장합니다. 이 단계에서는 하루에 약 50g 이하의 탄수화물을 섭취하는 것이 일반적입니다.

점심 식사는 저탄수화물 일반식으로 구성하고, 이를 통해 필요한 영양소를 고르게 섭취하는 것이 중요합니다. 또한, 탄수화물 섭취는 일반식의 경우 4~7일차 단계에서 저탄수화물 식단에 따라 잡곡밥이나 고구마와 함께 단백질을 적절하게 포함시키는 것이 좋습니다.

이 때, 과일이나 기타 탄수화물 음식을 제한하는 것이 좋으니, 식사 시 허용되는 채소나 단백질 음식으로 균형을 맞추는 게 가장 효과적이에요.

필요하다면 단백질 쉐이크와 같은 제품을 간편하게 활용할 수 있지만, 항상 자연식품에서 영양을 받아들이는 것이 최선입니다. 지속적인 추적을 통해 자신의 몸에 맞는 섭취량을 조절해 나가는 것이 중요합니다. 도움이 필요하면 언제든지 질문해 주세요!