AI 다이어트 고민상담샤브샤브 먹어도 되나요?

네, 4-7일차를 진행 중이라면 샤브샤브는 훌륭한 선택이 될 수 있어요! 샤브샤브는 주로 단백질(고기, 해산물)과 채소로 구성되어 있어, 스위치온 다이어트의 지침에 잘 맞습니다.

허용하는 방법:

1. 고기 선택: 기름기가 적은 닭가슴살, 소고기, 또는 해산물(오징어, 새우 등)을 선택하는 것이 좋아요.
2. 채소 추가: 다양한 채소를 추가해 영양소를 충분히 섭취하세요. 양배추, 브로콜리, 파프리카, 버섯 등이 좋습니다.
3. 소스 주의: 소스는 간장이 저염 소스 또는 쌈장 정도로 최소화하세요. 너무 단맛이 나거나 소금이 많이 들어간 소스는 피하는 것이 좋습니다.
4. 탄수화물 조절: 밥이나 면은 최소화하거나 회피하는 게 좋습니다. 식사 후 생리주기를 고려하여 배불러도 먹기 너무 힘들 정도로 남기지 않도록 해주세요.

다만, 샤브샤브에서 자주 사용되는 육수나 소스가 조미료가 강할 수 있으니, 이를 주의해서 선택하세요. 이런 간편하고 나트륨이 적은 음식을 통해 건강한 단백질을 이롭게 활용할 수 있습니다.

그리고 만약 빠르게 요리를 원하신다면, 미리 준비한 단백질 보충제와 같이 섭취하면 좋을 것입니다. 간편하게 단백질의 섭취를 보장할 수 있는 방법이니까요. 건강한 다이어트와 맛있는 식사, 두 가지를 모두 챙기세요!