스위치온 다이어트를 진행 중이시군요! 2주차에 저녁으로 서브웨이 샐러드를 선택하는 것은 나쁘지 않은 선택입니다. 다만, 몇 가지 고려할 점이 있어요.
드레싱: 올리브 오일과 소금, 후추는 좋은 선택입니다. 올리브 오일은 건강한 지방이 많고, 소금과 후추는 간단한 조미료이므로 적당히 사용하시면 좋습니다. 렌치 드레싱은 유제품과 첨가물이 들어가므로 탄수화물 함량이 높은 추가 요소일 수 있습니다. 가능하면 적은 양으로 사용하는 것이 좋겠어요.
메뉴 선택: 치킨 베이컨 아보카도와 서브웨이 클럽은 단백질이 풍부하지만, 베이컨은 포화지방이 높은 음식이므로 가급적 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 만약 아보카도가 들어간 샐러드를 선택하신다면 좋은 건강 지방을 추가할 수 있어요.
전체적인 식단 조절: 저녁 식사는 취침 4시간 전까지 완료하는 것이 중요합니다. 계획하신 메뉴를 고려해 보시고, 만약 적당한 탄수화물과 단백질 비율을 유지하신다면 괜찮을 것으로 보입니다.
결론적으로, 서브웨이 샐러드는 나쁜 선택이 아니지만, 가장 중요한 것은 드레싱의 선택과 샐러드에 곁들일 재료에 대한 조절입니다. 필요 시, 식사의 균형을 위해 단백질 보충제를 한 번 고려해 보실 수도 있습니다. 건강하게 다이어트 진행하시길 응원할게요!
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