AI 다이어트 고민상담공복 중 유산소 러닝 후 소금 한꼬집 먹어 되?

공복 중 유산소 러닝 후 소금 한 꼬집을 먹는 것은 기본적으로 권장되지 않습니다. 공복 상태에서 유산소 운동을 하고 나면 체내 수분과 전해질이 손실될 수 있지만, 소금을 직접 섭취하는 것은 여러 가지 문제를 일으킬 수 있습니다.

소금을 섭취하는 이유

1. 전해질 보충: 운동 중 땀을 흘리면 체내 나트륨과 칼륨 같은 전해질이 소실됩니다. 그러나 과도한 소금 섭취는 혈압을 높이고 몸의 수분을 끌어들여 부종을 유발할 수 있습니다.

2. 건강한 대안: 공복 후 수분 보충을 먼저 하는 것이 좋습니다. 물이나 전해질 음료로 수분을 보충한 후, 필요한 경우 바나나와 같은 과일을 통해 자연스럽게 나트륨과 칼륨을 섭취하는 것이 더 건강합니다.

대체 방법

• 운동 후 30분 이내에 양질의 단백질과 복합 탄수화물을 포함한 식사를 섭취하는 것을 고려해 보세요. 예를 들어, 단백질 쉐이크나 두부 샐러드 등이 좋습니다.
• 전해질을 보충하고 싶다면, 천연 스포츠 음료나 코코넛 워터를 선택하는 것도 좋은 대안입니다.

결론적으로, 공복 중 러닝 후 소금을 한 꼬집 먹기보다는 충분한 수분과 영양을 보충하는 것이 더 바람직합니다. 필요에 따라 영양제나 보조제를 활용해서 추가적인 전해질을 공급하는 것도 고려해 주세요!