AI 다이어트 고민상담단식때 영양제 먹어도돼?

작성일: 2025-09-11 06:21

단식 중 영양제를 섭취하는 것은 가능하지만 몇 가지 주의사항이 있습니다. 먼저, 단식의 목적에 따라 섭취하는 영양제의 종류와 방식이 달라질 수 있습니다.

비타민 및 미네랄: 일반적으로 영양제를 섭취하는 것은 좋지만, 단식 중에는 칼로리가 포함된 제품, 특히 당분이 들어 있는 제품은 피해야 합니다. 따라서, 비타민C, 오메가3, 그리고 CoQ10 등과 같은 영양제는 무관한 칼로리가 없기 때문에 섭취해도 괜찮습니다.

단백질 쉐이크: 일부 다이어트에서는 단식 시간 동안 단백질 섭취를 허용하기도 합니다. 만약 단백질 쉐이크를 추가하고 싶다면, 이는 단식의 원칙에 따라 조절해야 합니다. 일반적으로는 단식이 끝난 후에 섭취하는 것이 좋습니다.

섭취 시점: 단식 중에는 가급적 물만 섭취하는 것이 권장되지만, 영양제의 경우 물로 함께 삼키는 방식으로 섭취할 수 있습니다. 이때는 공복에 소화가 잘 되는 형태의 제품을 선택하는 것이 좋습니다.

결론적으로, 단식하는 동안 영양제를 섭취하는 것은 가능합니다. 그러나, 제품의 성분을 잘 확인하고, 필요에 따라 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 일상에서도 영양제를 꾸준히 챙기면, 건강 유지에 도움이 될 수 있습니다.

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