AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 대신에 단백질바랑 두유 먹어도 돼?

작성일: 2025-09-11 08:41

단백질 쉐이크 대신 단백질바와 두유를 섭취하는 것도 가능합니다! 그러나 몇 가지 고려해야 할 점이 있습니다.

단백질 함량: 단백질바의 경우, 제품에 따라 단백질 함량이 다양합니다. 하루에 필요한 단백질 섭취량을 충족할 수 있는지 확인해야 합니다. 보통 단백질바 한 개에는 약 10g에서 20g의 단백질이 포함되어 있으니, 두유와의 조합으로 전체 단백질 섭취량을 체크하세요.

당과 첨가물: 단백질바는 종종 당이나 인공 첨가물이 포함되어 있을 수 있으니 성분표를 꼼꼼히 살펴보세요. 가능한 한 원재료가 간단하고 당분이 적은 제품을 선택하는 것이 중요합니다.

두유 선택: 두유 역시 무가당 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 일반적으로 두유 한 컵에는 약 6~8g의 단백질이 포함되어 있어, 단백질바와 함께 섭취하면 괜찮은 영향을 줄 수 있습니다.

식사 대체 여부: 단백질쉐이크는 영양소가 균형 잡힌 반면, 단백질바와 두유는 영양이 부족할 수 있으므로, 필요에 따라 다른 채소나 단백질 식품과 함께 섭취해 주세요.

결론적으로, 단백질바와 두유를 대신하여 섭취할 수 있지만, 단백질 함량과 성분표를 잘 체크하여 건강한 선택을 하시는 것이 좋습니다. 이러한 대안 속에서도 특정 브랜드의 단백질바를 선택하는 것도 좋은 방법일 수 있으니 참고해보세요!

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