AI 다이어트 고민상담회사 구내 식당에서 점심을 먹게 될텐데 보통 한식으로 밥, 양념된 고기류, 국, 밑반찬 이렇게 나오는데 먹어도 괜찮을까?

회사의 구내 식당에서 점심을 먹는 것은 좋은 기회예요! 하지만 스위치온 다이어트 4-7일차에 맞춰 식단을 조절할 필요가 있습니다. 이 단계에서는 저탄수화물 일반식을 섭취하는 것이 중요하니, 다음과 같은 방향으로 선택해 보세요.

1. 잡곡밥 또는 흰 쌀밥: 점심에 밥을 먹어야 한다면, 잡곡밥 반 공기를 선택하세요. 양은 기존 식사량에서 조금 줄여서 약간의 적당한 부분을 먹는 것이 좋습니다. 흰 쌀밥은 피하는 것이 이상적이에요.

2. 양념된 고기류: 적당량의 단백질을 섭취하는 것은 중요하지만, 양념이 많이 된 고기는 설탕이나 조미료가 포함될 수 있으니 주의해 주세요. 가능한 한 신선한 구운 고기나 삶은 고기를 선택하는 것이 좋습니다.

3. 국: 국은 나트륨이 많을 수 있으니, 건조된 미역국이나 채소 국물 같은 저염식으로 선택하는 것이 좋아요. 국 대신 채소 위주의 반찬을 선택해도 좋습니다.

4. 밑반찬: 가능하다면 나물이나 생채, 스팀한 채소와 같은 건강한 반찬 위주로 식사하세요. 고지방이나 고열량 반찬은 피하는 것이 좋습니다.

5. 추가와 선택: 만약 스위치온 다이어트에 필요한 식사를 추가적으로 원하신다면, 회사를 통해 가지고 갈 수 있는 단백질 쉐이크나 두부 스낵과 같은 간편식도 같이 챙겨가면 좋습니다.

이렇게 선택하면 스위치온 다이어트의 목표에 맞춰 건강하게 점심을 즐길 수 있습니다! 좋은 식사 되세요!