AI 다이어트 고민상담몇주차 부터 견과류 간식을 먹어도 되?

스위치온 다이어트에서 견과류를 간식으로 포함할 수 있는 시점은 주 2주차부터입니다. 이 단계에서는 간헐적 단식을 통한 인슐린 저항성 개선이 진행되며, 추가로 무탄수화물 단백질 식단에 접근하게 됩니다. 이때 견과류는 건강한 지방과 단백질을 추가하는 좋은 선택이 될 수 있습니다.

그러나 견과류를 섭취할 때에는 적정량을 조절하는 것이 중요합니다. 하루 한 줌 정도가 적당하며, 과다 섭취는 칼로리 과다로 이어질 수 있으니 주의해야 해요. 다양한 견과류 중에서도 호두, 아몬드, 캐슈넛 같은 제품들이 좋습니다.

이 외에도 견과류 대신 씨앗류(예: 치아씨드나 아마씨 등)도 좋은 간식이 될 수 있습니다. 이 두 가지 모두 단백질과 건강한 지방을 포함하고 있으니, 여러 가지 선택지를 고려해 보고 자신에게 맞는 방법을 찾아보세요!