AI 다이어트 고민상담2주차 허용식품에 치즈도 있어?

2주차에서는 간헐적 단식과 인슐린 저항성 개선을 주요 목표로 삼고 있으며, 이 단계에서 허용되는 식품 목록에 짜지 않은 자연 치즈가 포함됩니다. 그러나, 치즈를 섭취할 때는 양에 주의하는 것이 중요합니다.

자연 치즈는 단백질과 칼슘을 보충해줄 수 있는 좋은 선택이지만, 염분이 포함되어 있어 너무 많이 섭취하면 오히려 수분 저류나 불필요한 염분 섭취를 유발할 수 있습니다. 따라서 하루에 소량을 적절히 조절하여 섭취하는 것이 바람직합니다.

추가적으로, 저지방이나 자연 재료로 만든 치즈를 선택하면 보다 건강한 선택이 될 수 있습니다. 치즈를 포함한 식사는 샐러드에 넣거나 간단한 간식으로 활용할 수 있어요! 이렇게 하면 식단의 다양성도 높이고, 단백질도 보충할 수 있습니다.

다만, 2주차의 목표는 가능한 한 저탄수화물 식단을 유지하는 것이기 때문에, 단백질의 원천으로 치즈를 활용하는 것은 좋지만 탄수화물 섭취량도 같이 고려해 주세요.

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