AI 다이어트 고민상담수육 몇그람 먹어도 돼?

4-7일차에 해당하는 스위치온 다이어트 단계에서는 점심 식사에 저탄수화물 일반식을 포함시키는 것이 중요합니다. 수육은 단백질 소스로 매우 훌륭하고, 여성의 경우 철분 함량을 높일 수 있어 특히 도움이 됩니다.

이 단계에서 수육을 포함한 단백질 식사는 약 100g에서 150g 정도를 권장합니다. 이 양은 보통 한 끼에 적당한 단백질 섭취를 반영하며, 과식하지 않고도 충분한 만족감을 줄 수 있습니다. 수육을 준비할 때는 기름기가 적은 부위를 선택하고, 간장이나 소금 같은 조미료는 최소화하는 것이 좋습니다.

또한, 수육과 함께 다채로운 채소를 곁들여 주면 식이섬유와 비타민도 보충할 수 있어 더욱 건강한 식사가 될 것입니다. 브로콜리, 시금치 같은 녹색 채소와 함께하는 것이 좋습니다.

마지막으로, 이러한 식사를 보충하기 위해 단백질 쉐이크나 유산균 같은 제품도 함께 고려해 볼 수 있습니다. 이는 높아진 단백질 요구량을 충족하는 데 도움이 됩니다. 어떤 제품이 나에게 맞는지 전문가와 상담해 보는 것도 좋은 방법이겠죠!