AI 다이어트 고민상담이제 오늘부터 2주차인데 1주차에 비해 배고픔이 더 심해지는거 같아.. 괜찮은거야? 위가 줄어들어야할거 같은데 안줄었을까? 인슐인 저항성은?
작성일: 2025-11-11 11:19
2주차
2주차에 들어서면 배고픔이 심해지는 경우가 있을 수 있습니다. 이는 인슐린 저항성이 개선되면서 신체가 새로운 식습관과 에너지 소모 방식에 적응하고 있다는 신호일 수 있습니다. 특히 1주차에서는 탄수화물 섭취를 극도로 제한했기 때문에, 배고픔을 느끼는 것이 자연스러운 변화입니다.
이럴 경우 몇 가지 방법으로 배고픔을 조절하고 보다 편안하게 다이어트를 이어갈 수 있습니다:
단백질 섭취 늘리기: 일정량의 단백질을 섭취하면 포만감을 더 오래 유지할 수 있어요. 닭가슴살, 생선, 두부 등을 활용해서 간단하게 준비해 보세요.
채소와 건강한 지방 추가: 저녁 식사에 채소를 다량 섭취하면 배고픔을 완화하는 데 도움이 됩니다. 아보카도나 견과류와 같은 건강한 지방도 포함하면 더욱 좋습니다.
간식 활용: 허용 식품 중에서 배가 고플 때 건강한 간식을 추가하는 것도 한 방법입니다. 기분이 나빠지지 않도록, 과일이나 무가당 요거트 등을 소량 섭취해 보세요.
수분 섭취 확인: 충분한 수분을 섭취하면 허기를 덜 느낄 수 있습니다. 물이나 허브차를 자주 마셔보세요.
몸의 반응 확인: 배고픔이 어느 정도 지속될 경우, 필요에 따라 식단을 조금 조정할 수도 있습니다. 신체가 적응해가는 과정이기 때문에, 인내가 필요합니다.
위가 줄어드는 느낌은 시간이 지나면서 차츰 느껴질 수 있습니다. 인슐린 저항성은 개선되고 있을 가능성이 크니, 현재의 변화를 지속하는 것이 중요합니다. 인내심을 가지며 조금 더 노력해보세요!
혹시 더 도움이 필요하시거나 추가적인 질문이 있다면 언제든지 말씀해 주세요!
🔎 더 나은 방법이 있을까요?“전문가와 함께라면 더 쉬워집니다”
나만의 상황과 목표에 맞는 구체적인 조언을 받아보세요.
무료 상담으로 첫 걸음을 시작할 수 있어요.💬지금 바로 무료 상담받기✓ 1:1 맞춤 상담✓ 부담 없는 첫 상담
* AI가 생성한 답변이므로 부정확한 정보가 있을 수 있습니다.
정확한 정보는공식 유튜브 채널에서 확인해주세요.
* AI 모델은 지속적으로 개선 중입니다.
