AI 다이어트 고민상담점심을 먹었는 혈당이 올랐어,,인슐린 저항성이 개선되지 않은걸까?

점심 식사 후 혈당이 상승한 것은 자연스러운 반응일 수 있으며, 특히 단식이나 저탄수화물 식단을 진행할 때는 더욱 그렇습니다. 3주차에 있는 현재라면 인슐린 저항성 개선이 진행되고 있을 가능성이 있지만, 혈당 변동은 여러 요인에 따라 발생할 수 있습니다.

먼저, 점심으로 섭취한 식단을 점검해보세요. 단백질과 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사라면 혈당 상승이 다소 완화될 수 있습니다. 예를 들어, 잡곡밥과 고단백 식품, 야채를 함께 섭취하면 혈당 상승 속도를 일정 부분 조절할 수 있습니다. 당분이 높은 음식이나 정제된 탄수화물을 피하는 것도 중요합니다.

또한, 혈당은 식사 후 1~2시간 내에 자연스럽게 하락하는 것이 보통입니다. 그러니 혈당 수치를 자주 체크하는 것도 도움이 될 것 같아요. 그리고 스트레스나 수면 부족, 호르몬 변화 같은 다른 외부 요인들도 혈당에 영향을 미칠 수 있습니다.

인슐린 저항성을 개선하기 위해 2주차에 소개된 간헐적 단식과 운동을 지속적으로 유지하는 것도 굉장히 중요해요. 만약 더 전문적인 도움을 원하신다면 영양제나 보충제 사용을 고려해볼 수 있습니다. 특히 오메가3나 유산균 등을 통해 건강한 장 생태계를 유지하며 대사 건강을 지원하는 것도 좋은 선택이 될 수 있습니다.

이 모든 요소를 종합적으로 고려하면서 식사의 질을 관리하면, 혈당 조절에 긍정적인 영향을 미칠 수 있을 것입니다.

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