AI 다이어트 고민상담땅콩버터 먹어도돼?

2주차 진행 중이시군요! 땅콩버터를 섭취하는 것은 가능하지만 몇 가지 주의할 점이 있습니다.

1. 허용량 조절: 땅콩버터는 고지방 식품으로, 하루 12큰술 정도 (약 3040g) 섭취하는 것이 좋습니다. 단백질과 건강한 지방을 제공하지만, 과도한 섭취는 칼로리 과잉을 유발할 수 있습니다.

2. 제품 선택: 가능한 한 불필요한 첨가물이 없는 자연적인 땅콩버터를 선택하는 것이 중요합니다. 설탕 또는 첨가제를 포함하지 않은 제품이 더 바람직합니다.

3. 식사 조합: 땅콩버터는 단독으로 먹기보다는 저탄수화물 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들면, 저탄수화물 채소나 통 곡물 크래커와 함께 섭취하면 풍미를 더하면서도 영양소를 균형 있게 채울 수 있습니다.

4. 추가 대안: 땅콩버터 외에도 아몬드버터나 캐슈너트버터 같은 다른 너트버터도 고려할 수 있습니다. 이들 역시 영양소가 풍부하고 맛의 변화를 줄 수 있습니다.

따라서, 땅콩버터는 적정량과 적합한 제품을 선택하여 건강하게 섭취하면 괜찮은 선택이 될 수 있습니다. 건강한 다이어트에 도움이 되길 바라요!

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