AI 다이어트 고민상담하루에 권장하는 단백질 양이 몇 그램이야? 프로틴 식사 모두 포함해서

스위치온 다이어트 중 4-7일차에선 적절한 단백질 섭취가 중요해요. 일반적으로, 성인 여성의 경우 하루에 체중 1kg당 1.2g에서 1.6g의 단백질을 섭취하는 것이 권장됩니다. 예를 들어, 체중이 60kg인 경우, 하루에 약 72g에서 96g 정도의 단백질을 목표로 하면 좋습니다.

단백질을 섭취할 때는 단백질 쉐이크, 육류(닭고기, 생선), 두부, 달걀, 유제품 등을 포함시켜 보세요. 스위치온 다이어트 단계에서는 이러한 단백질 섭취가 중요하며, 일정한 시간 간격으로 나누어 섭취하면 체내 단백질 합성과 유지에 도움이 됩니다.

단백질 쉐이크는 간편하게 단백질을 보충할 수 있는 좋은 방법이니까, 필요할 경우 활용하는 것도 좋습니다. 예를 들어, 아침에 단백질 쉐이크를 섭취하고, 점심과 저녁에는 고기나 두부를 추가하면 충분한 단백질 섭취를 할 수 있을 거예요!

단백질 섭취량을 체크하면서 영양소의 균형을 맞추는 것이 스위치온 다이어트를 성공적으로 진행하는 데 큰 도움이 될 것입니다.