AI 다이어트 고민상담2일차인데 먹을 수 있는 음식들로 할 수 있는 요리 알려주ㅜ

2일차에는 지방 대사를 켜기 위한 중요한 단계이므로, 허용된 식품에서 간단하고 맛있게 준비할 수 있는 요리를 추천해 드릴게요! 다음은 1-3일차에 허용되는 재료를 사용한 몇 가지 요리 아이디어입니다.

1. 단백질 쉐이크

• 재료: 무가당 두유 또는 물, 단백질 가루 (가능한 경우), 시금치 또는 아보카도 약간
• 조리법: 모든 재료를 블렌더에 넣고 부드럽게 갈아줍니다. 영양가도 높고 포만감도 좋아요!

2. 채소 스틱과 두부 딥

• 재료: 당근, 오이, 셀러리, 두부
• 조리법: 채소를 스틱 모양으로 자르고, 두부는 으깨서 소금과 후추로 간을 합니다. 간편하게 찍어 먹기 좋아요.

3. 감자 대신 두부 요리

• 재료: 두부, 시금치, 마늘, 올리브 오일
• 조리법: 두부를 큐브 모양으로 잘라 올리브 오일에 볶다가 다진 마늘과 시금치를 추가해 볶으면 간단한 반찬이 돼요.

4. 유산균 플레인 요구르트

• 재료: 무가당 플레인 요구르트, 견과류(소량)
• 조리법: 플레인 요구르트에 잘게 썬 견과류를 넣고 섞어주면 간단한 간식이 완성돼요.

이와 같은 요리들은 영양소를 보충하고 포만감을 유지하는 데 도움을 줍니다. 필요에 따라 프로틴 쉐이크를 추가하는 것도 좋은 선택이에요! 헬시한 다이어트를 위해 이 요리들을 활용해 보세요!

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