AI 다이어트 고민상담단백질 쉐이크 먹는데 텀? 시간차 얼마나 두고 먹믄게 좋아
작성일: 2025-11-02 13:34
단백질 쉐이크를 섭취할 때, 시간 간격을 정하는 것은 개인의 목적과 상황에 따라 달라질 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 원칙을 참고하면 좋습니다.
운동 전과 후: 운동 전에 단백질 쉐이크를 섭취하는 것은 에너지를 공급하고 근육 손실을 방지하는 데 도움을 줍니다. 운동 후 30분 이내에 단백질을 섭취하면 근육 회복 촉진에 좋습니다.
기타 식사와의 간격: 만약 정기적인 식사와 함께 단백질 쉐이크를 섭취하고자 한다면, 식사 후 최소 1-2시간 후에 먹는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 소화를 고르게 하고, 영양소가 효율적으로 흡수되도록 합니다.
간식으로 활용: 단백질 쉐이크를 간식으로 고려할 때는 주요 식사와의 간격을 2-3시간 정도 두는 것이 이상적입니다. 이렇게 하면 하루 동안 영양을 균형 있게 분배할 수 있습니다.
또한, 개인의 목표(체중 감량, 근육 증가 등)에 따라서도 적절한 섭취 시간이 달라질 수 있으니, 자신의 신체 반응을 살피면서 조절하는 것이 중요합니다.
마지막으로, 단백질 쉐이크는 편리한 정보를 제공하는 도구일 수 있지만, 균형 잡힌 식단과 운동이 기본임을 잊지 마세요! 필요에 따라 다양한 단백질 보충제를 고려해볼 수도 있습니다.
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