제로콜라는 스위치온 다이어트 초기 단계(1-3일차)에서는 권장되지 않습니다. 이유는 다음과 같습니다.
무가당 음료 : 제로콜라는 일반적으로 당이 없어서 한 끼를 대체하는 데에는 나쁘지 않을 수 있지만, 인공 감미료가 사용되는 경우가 많아 몸에 불필요한 영향을 줄 수 있습니다. 초기 단계에서는 가급적 자연 재료로 만들어진 음료나 물을 섭취하는 것이 더 바람직합니다.
식사의 질 : 서브웨이 같은 패스트푸드 음식은 고탄수화물을 포함한 빵이나 소스가 많이 사용될 수 있어, 1-3일차 동안의 목표인 지방 대사 스위치를 켜기에는 적합하지 않습니다. 초기에는 탄수화물 섭취를 20-50g 이내로 제한하고 단백질 쉐이크, 채소, 두부, 무가당 플레인 요구르트를 중심으로 식단을 구성하는 것이 좋습니다.
대신, 건강한 대체 옵션으로는 생채소에 곁들이거나, 무가당 차나 물을 선택하는 것이 좋습니다. 또한, 슬프게도 식당식이 더 많으면 점점 더 유혹받을 수 있으니 가능한 한 초기에 외식을 피하는 것이 좋아요!
결론적으로, 스위치온 다이어트의 초기 단계에서는 제로콜라와 서브웨이 음식은 피하는 것이 가장 좋습니다. 대신, 허용된 식품을 활용하여 건강한 식단을 유지해 보세요!
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