AI 다이어트 고민상담카레는 언제부터 먹을수 있음?

작성일: 2025-09-26 19:10

스위치온 다이어트에서 카레를 언제부터 먹을 수 있는지에 대해 말씀드릴게요.

초기 단계 (1-3일차): 이 시기에는 카레를 포함한 모든 탄수화물 기반 음식은 피해야 해요. 기본적으로 탄수화물 섭취량을 20-50g 이내로 제한하고 단백질 쉐이크와 허용된 채소만 섭취해야 합니다. 이 단계는 지방 대사를 시작하는 데 초점을 맞추고 있기 때문이에요.

4-7일차: 이제 기본적인 저탄수화물 일반식을 도입할 수 있습니다. 하지만 이때도 카레는 조심스럽게 선택해야 해요. 카레의 주재료인 밥이 탄수화물이라서, 탄수화물 양을 고려해야 합니다. 저염 간장이나 다양한 채소, 단백질(닭, 두부, 해산물 등)을 활용해 저칼로리, 저탄수화물 카레를 만들어보세요.

2주차부터: 이 단계에서는 조금 더 다양한 음식을 벌써부터 도전할 수 있습니다. 카레를 즐기고 싶은 경우, 가급적 보통의 카레가 아니라 저칼로리, 높은 식이섬유를 포함한 식사로 조정하시는 것이 좋아요. 예를 들어, 병아리콩이나 렌틸콩을 넣은 카레를 만들어 채소와 단백질이 풍부하게 포함되도록 할 수 있습니다.

결론적으로, 스위치온 다이어트의 단계가 진행됨에 따라 카레를 도입할 수 있지만, 선택하는 재료와 탄수화물 양을 신중하게 고려해야 합니다. 편안하게 요리하면서 건강한 방법으로 선택해 보세요!

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