AI 다이어트 고민상담샤브샤브 육수 레시피 알려주세요
작성일: 2025-01-08 16:58
샤브샤브 육수는 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 요리입니다. 아래는 스위치온 다이어트에 적합한 샤브샤브 육수 레시피입니다.
샤브샤브 육수 레시피
재료:
- 물 1.5L
- 다시마 10cm 조각 1장
- 표고버섯 2-3개 (신선한 것 또는 말린 것)
- 대파 1대 (흰 부분만 사용)
- 생강 1조각 (선택사항)
- 소금 (약간, 기호에 따라 조절)
조리 방법:
- 육수 준비: 큰 냄비에 물을 붓고 다시마를 넣습니다. 중불에서 끓이기 시작합니다.
- 다시마 제거: 물이 끓기 시작하면 다시마를 제거합니다. (너무 오래 끓이면 쓴맛이 날 수 있습니다.)
- 버섯과 대파 추가: 표고버섯과 대파를 넣고, 약한 불에서 10-15분 정도 더 끓입니다.
- 맛 조절: 마지막으로 소금을 추가하여 간을 맞춥니다. 필요에 따라 생강을 추가해도 좋습니다.
팁:
- 육수는 기호에 따라 다른 채소(예: 양파, 마늘)를 추가해도 좋습니다.
- 샤브샤브에 사용할 고기(소고기, 돼지고기 등)는 기름기가 적은 부위를 선택하세요.
- 야채는 다양한 종류를 사용하여 영양을 더하세요. 예를 들어, 브로콜리, 시금치, 미나리 등을 추천합니다.
이 육수는 저칼로리이며, 다이어트 중에도 맛있게 즐길 수 있는 옵션입니다. 샤브샤브를 통해 단백질과 채소를 풍부하게 섭취하세요!
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