AI 다이어트 고민상담3일 차 저녁인데 원래 이렇게 어지러워?

3일 차 저녁에 어지러움을 느끼는 것은 스위치온 다이어트 초기 단계에서 흔히 경험할 수 있는 증상입니다. 이 시기는 몸이 탄수화물 위주의 에너지 사용 방식에서 지방을 주요 에너지원으로 전환하는 과정이기 때문에, 생리적 변화가 일어납니다.

어지러움은 다음과 같은 이유로 발생할 수 있습니다:

1. 전환 반응: 몸이 지방을 에너지원으로 사용하는 방식으로 전환할 때 일어나는 자연스러운 반응입니다. 특히 기존에 달고 짜고 훨씬 더 자주 먹던 분이라면 이러한 변화가 나타나기 쉽습니다.

2. 수분 및 전해질 부족: 다이어트 중 수분 섭취를 충분히 하지 않으면 어지러움이 올 수 있습니다. 가능하다면 하루에 물 2리터 이상 마시는 것을 목표로 해 보세요.

3. 공복 상태: 14시간 단식의 일환으로 공복을 느끼는 경우도 있습니다. 이 경우, 배고픔을 적절히 완화할 수 있는 채소, 두부, 또는 허용된 단백질 보충제를 섭취해 보세요.

4. 휴식 부족: 충분한 수면을 취하지 않거나 스트레스를 관리하지 못하면 만성적인 피로와 어지러움이 발생할 수 있습니다.

어지러움이 계속되거나 심해질 경우, 일상생활에 영향을 줄 정도라면 일시적으로 단계를 조정하거나, 충분히 휴식을 취하는 것이 좋습니다. 필요하면 전문의와 상담하는 것도 추천드립니다.

기억해 주세요, 이 단계가 어려울 수 있지만 일관성을 가지고 계속 진행하면 곧 더 나은 느낌을 경험하시리라 믿습니다!

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