AI 다이어트 고민상담내일 오전 9:00에 수영 2시간 하러 갈것 같은데 그 다음에 바로 점심 먹어야하잖아?? 공복 수영이 나아 아니면 쉐이크 먹고 수영하는게 나아?

여성으로서 스위치온 다이어트의 4-7일차에 계시군요! 내일 오전 9시에 수영을 하실 계획이라니 좋은 운동 선택입니다. 공복 상태에서 수영을 할지, 아니면 단백질 쉐이크를 섭취하고 수영을 할지를 결정할 때 고려할 몇 가지 요소가 있습니다.

1. 공복 수영의 장점과 고려사항:

   • 공복 수영은 지방 연소를 촉진할 수 있는 장점이 있습니다. 하지만, 수영 후 점심 식사까지 오랜 시간 동안 에너지가 부족해지거나 피로감을 느낄 수 있으니 주의가 필요합니다.
   • 특히 생리주기에 따라 몸의 에너지도 다를 수 있으니, 몸의 반응에 주의해서 선택하세요.

2. 쉐이크 섭취 후 수영:

   • 단백질 쉐이크를 미리 섭취한다면, 수영 중에 에너지를 유지할 수 있어 보다 활기차게 운동할 수 있습니다. 운동 전 30-60분 정도 전에 섭취하면 좋습니다.
   • 이렇게 하면 운동 후 점심식사에서 충분한 영양소를 섭취할 수 있어 피로 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

결론적으로, 수영을 하고 나오자마자 점심을 먹는 계획이라면 단백질 쉐이크를 섭취하고 수영하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 에너지를 충분히 유지하면서 운동할 수 있겠고, 운동 후 점심에서 필요한 단백질과 영양소를 보충하는 데도 도움이 될 것입니다.

쉐이크의 경우 단백질 함량이 높은 제품을 선택하면 더욱 좋습니다. 본인의 기호에 맞는 제품을 찾는 것도 방법이니 참고하세요. 수영 재미있게 하시고, 건강하게 다이어트 진행하세요!