AI 다이어트 고민상담7일차 저녁 단백질 쉐이크 말고 구운치킨 먹어도 될까요 …
작성일: 2025-07-05 19:36
4-7일차
7일차 저녁에 단백질 쉐이크 대신 구운 치킨을 먹는 것은 가능합니다. 하지만 몇 가지 주의할 점이 있어요.
첫째, 구운 치킨은 단백질 공급원이지만, 조리 방식과 부위에 따라 지방 함량이 다를 수 있습니다. 따라서 가능한 한 껍질을 제거하고 저지방 부위를 선택하는 것이 좋아요. 예를 들어, 닭가슴살을 고르면 단백질을 충분히 섭취하면서 불필요한 지방을 줄일 수 있습니다.
둘째, 저녁 식사 시 탄수화물은 최소화해야 하니, 치킨과 함께 섭취하는 사이드 또는 소스를 조심해야 합니다. 대부분의 경우, 고칼로리 소스나 탄수화물이 포함된 곁들임은 피하는 것이 좋습니다.
셋째, 치킨을 굽기 전에는 양념에 주의해야 합니다. 설탕이 포함된 마리네이드나 소금은 최소한으로 사용하는 것이 바람직합니다.
결론적으로, 구운 치킨은 저녁 식사로 허용되지만, 조리 방법과 부위를 신중하게 선택해야 합니다. 만약 단백질 섭취의 편리함을 중시한다면, 단백질 쉐이크와 같은 보충제를 고려해볼 수도 있습니다. 이러한 보충제는 단백질 섭취를 쉽게 도와주곤 하니까요!
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