AI 다이어트 고민상담이 시기에 먹을 수 있는 카페 음료가 있을까

3일차에 접어든 스위치온 다이어트 단계에서는 카페인 섭취에 주의해야 합니다. 이 단계에서는 고강도 운동과 카페인 섭취가 겹칠 경우 카페인 금단 증상이나 불안감을 유발할 수 있기 때문이에요. 따라서 카페인 음료는 제한하는 것이 좋습니다.

하지만, 만약 카페인 섭취에 대한 의지가 강하다면, 블랙커피(아메리카노)를 선택할 수 있어요. 식사와 함께 잔잔하게 즐기는 것이 아니라, 공복 상태에서 오전 중에 한 잔 정도 섭취하는 것이 가장 적절합니다. 단, 시중의 대체 음료나 스무디는 당분이나 첨가물이 많으니 주의해 주세요.

그 외에도, 허브차나 녹차를 고려할 수 있습니다. 이들은 카페인이 적고, 대개 건강에 유익한 효능이 많아요. 허브 차는 식사와 딱 맞아떨어지는 수분 보충도 도와줄 거예요.

결론적으로, 카페인 섭취는 최소화하는 것이 좋지만, 블랙커피나 허브차로 대체해 볼 수 있습니다. 필요시, 고품질의 커피를 선택하여 자연적으로 즐기는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다!