AI 다이어트 고민상담호밀빵 먹어도되? 파스타 얼렸다가 먹는건?

3주차의 스위치온 다이어트 진행 중이시군요! 현재 단계에서는 체지방 연소가 본격적으로 이루어지는 시기이므로, 식단에 대한 선택이 매우 중요합니다.

호밀빵은 탄수화물이 포함되어 있지만, 밀가루 제품보다는 상대적으로 당지수가 낮아 소량 섭취가 가능할 수 있습니다. 그러나 대체적으로 3주차에서는 저탄수화물 식단을 유지하는 것이 권장됩니다. 따라서 호밀빵도 식사에 포함시키기보다는 아주 간헐적으로, 즉 간식 차원에서 소량 섭취하는 정도로 제한하시는 것이 좋겠습니다. 가능하다면, 대신에 단백질과 채소를 더 중시하는 식단을 고려해보세요.

얼렸다가 먹는 파스타는 여전히 많이 탄수화물이 포함된 식품이므로 지양하는 것이 좋습니다. 특히 3주차에는 간헐적 단식을 병행하며 인슐린 저항성을 개선하는 목표가 있기 때문에 최대한 탄수화물 섭취를 줄여야 합니다. 대신, 대신 넣을 수 있는 단백질이 풍부한 식사(예: 닭가슴살, 두부, 해산물)와 비타민과 미네랄이 가득한 채소를 선택하시면 더욱 좋습니다.

체중 조절과 대사 개선을 위해서는 이렇게 간헐적으로 식단을 점검하는 것이 중요합니다. 필요한 경우, 식사 대용으로 단백질 쉐이크나 간편한 스낵 같은 점도 고려하시면 좋겠어요. 목표를 잃지 않고 가는 게 중요하니 조금씩 조절해보세요!

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