9일차 진행 중인 스위치온 다이어트를 하고 계신다니 멋지세요! 점심시간에 드레싱을 선택할 때는 허용된 식품과 영양 성분을 고려하는 게 중요합니다.
제시한 드레싱 중에서 포케에 가장 잘 어울리고 다이어트에 적합한 선택지는 발사믹 드레싱이나 참깨 드레싱이 될 수 있습니다.
발사믹 드레싱: 발사믹 식초는 비교적 저칼로리이며 향미가 좋아 포케와 잘 어울립니다. 단맛이 없다면 더 좋지요.
참깨 드레싱: 참깨는 건강한 지방과 영양소를 제공하므로 적당히 사용하면 좋습니다. 다만, 너무 많이 사용하지 않도록 주의하세요.
피해야 할 드레싱:
- 명란마요, 어니언크림, 스파이스마요는 일반적으로 고칼로리이며, 크림이나 mayonnaise 기반이라 다이어트에는 적합하지 않아요.
- 매콤비빔장은 매운 맛이 있지만, 나트륨 함량이 높아 피하는 것이 좋습니다.
- 오리엔탈 드레싱도 성분에 따라 유화제가 포함될 수 있으니 주의해야 합니다.
- 저칼로리 스리라차는 상대적으로 괜찮지만, spicy는 개인적인 취향에 따라 조절하세요.
이 중에서 발사믹 드레싱이나 참깨 드레싱을 활용한다면 포케 맛을 해치지 않으면서도 건강하게 즐길 수 있을 것 같습니다! 필요에 따라 저칼로리 드레싱 제품을 사용하는 것도 좋은 선택이 되겠네요. 다이어트 중 맛있게 식사하셔야 하니까요!
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