AI 다이어트 고민상담이온워터 먹어도 돼? 전성분은 나트륨 130mg, 탄수화물 4g, ekdfb 0g, 에리스리톨 1.3g, 지방 0g, 단백질 0g이고, 칼슘, 칼륨, 마그네슘 조금 들었어요.

스위치온 다이어트 1-3일차에 맞춰 이온워터의 섭취에 대해 고민하는군요! 이 단계에서는 신체가 탄수화물 대신 지방을 주요 에너지원으로 사용하기 시작하는 시기입니다. 탄수화물 섭취를 최소화하는 것이 중요하므로, 이온워터의 성분도 잘 살펴봐야 합니다.

이온워터의 전 성분을 보면, 나트륨 130mg, 탄수화물 4g이 포함되어 있습니다. 여기서 탄수화물 4g은 이 단계에서 최대한 줄이는 것이 좋기 때문에 조금 신중하게 접근해야 해요. 에리스리톨은 저칼로리 대체당으로서, 혈당에 미치는 영향이 적어 의도한 다이어트에 큰 방해가 되지 않을 것 같습니다.

하지만 나트륨 섭취는 과도하게 피하는 것이 중요하니, 하루 권장량을 고려해 적절한 섭취량을 유지하는 것이 좋습니다. 그러므로, 이온워터를 마시는 것은 가능하지만, 하루 전체 탄수화물 섭취량을 확인하면서 조절해야 할 것 같아요.

대신 물, 허브티 또는 무가당 녹차를 마시는 것도 좋은 선택이에요. 가급적 수분 섭취는 깨끗한 물로 하는 것이 가장 이상적이며, 필요에 따라 저칼로리 음료나 염분 없는 스파클링 워터도 고려해보세요.

결론적으로, 이온워터를 섭취할 수는 있지만, 탄수화물과 나트륨을 조심스레 관리하는 것이 중요합니다. 다른 선택지를 고려한다면, 물이나 허브티가 더욱 적합할 것입니다.